建议你玩3到4天。

第一天到腾冲，游热海泡温泉，宿腾冲市内。

第二天游和顺古镇，宿和顺古镇。

第三天上午还游和顺古镇，下午去叠水河瀑布，滇西抗战纪念馆和国殇墓园，宿腾冲市内。

第四天拼车去湿地公园和火山公园。

已开通，放心玩。

能去啊，我妈高血压，糖尿病都去两回腾冲了，相比丽江，腾冲一般海拔在1900左右，还是可以接受的。我第一次就是从瑞丽坐大巴去的腾冲，就算途中有海拔高的地方也是很快就通过了。而且现在瑞丽到腾冲有高速，还有新修好的大桥，快了很多。高血压只要带着药，控制好没那么恐怖的。

历史上腾冲县曾是古西南丝绸之路的要冲。腾冲县是著名的侨乡、文化之邦和著名的翡翠集散地，腾冲县也是省级历史文化名城。腾冲在西汉时称滇越，大理国中期设腾冲府。由于腾冲县地理位置重要，历代都派重兵驻守，明代还建造了石头城，称之为“极边第一城”。

1、云南腾冲属热带季风气候，所平均气温14.8℃，冬无严寒，夏无酷暑，全年适于旅游观光。腾冲森林密布，到处青山绿水，景色秀丽迷人。

2、要去腾冲有两种选择，一是坐车到市里汽车站等坐中巴，票价50元，到达腾冲的时间约需4—5个小时；另一个是在机场旁边就有出租车等候，每辆车到腾冲开价450元，可以讲到330元左右，3—4人拼车，每人分摊100元左右车费，3小时到达腾冲。

3、云南腾冲是少数民族地区，主要少数民族是僳僳族、阿昌族傣族、回族、佤族、白族，到云南腾冲旅游请尊重当地民族习俗；

4、昆明到腾冲旅游的交通方式有飞机和汽车，您如果选择乘飞机的话，请带好自己的有效身份证，别误了登机；

5、云南本地人购买玉石都会去腾冲购买，所以只要在腾冲正规商店购买的翡翠品质完全可以得到保证，请放心。

6、腾冲天然温泉众多，到热海泡温泉建议自带泳衣泳裤，泡温泉是属于客人自费项目；

7、旅游途中最好穿旅游鞋，穿比较宽松的衣服；

8、云南腾冲早晚温差比较大，早晚可以穿外套，紫外线比较强，女士可以带点防晒护肤品；

9、腾冲旅游淡、旺季分别非常明显，淡季的时侯人很少，景点、酒店都没有什么人，比较冷清，但是一到旺季，游客巨增，游客到腾冲后会出现没有酒店、没有旅游车、没有导游的三无情况，因为腾冲本身就是一个县城，旅游设施不完善，腾冲旅游接待量非常有限。所以旺季去腾冲旅游，一定要提前预定。(腾冲旅游旺季是：7-8国家节假日。)

10、云南腾冲旅游特色是人文景观和自然景观相结合的云南旅游风景区，人文景观主要有：和顺侨乡(艾思奇故居、龙潭、元龙阁、和顺图书馆、文昌宫、和顺民居等。)自然景观主要有：叠水河瀑布，北海湿地(国家级湿地保护区)腾冲火山群(国家级公园)、柱状节理、黑鱼河，边贸集市，热海景区(大滚锅、怀胎井、珍珠泉、眼镜泉、蛤蟆嘴、科考田、美女池)虽然腾冲旅游和其他云南旅游城市相比较名气不大，但是腾冲真的比有些地方更加好玩，希望大家有机会去印证这句话。

11、腾冲风味的家常菜酸、辣、苦、咸、甜、香种种滋味俱全，又以酸辣为主，用得最多的佐料是酸大笋、干腌菜、腊腌菜、水腌菜、糊辣子、糟辣子、小米辣、咸菜等调料，都是独具特色的腾冲特产，各种时鲜小菜烹饪都是以味见长。洋酸茄拌青辣子，佐以干鸡枞、大蒜、生姜、芫荽，是最有名的腾冲家常菜。

12、腾冲咸菜久负盛名，绮罗腊腌菜、洞坪水豆豉、和顺干腌菜、荷花的水腌菜……都具有很大的名气，另外，腊豆豉、豆豉饼、豆腐片、豆腐渣饼、辣椒姜片卤腐、叶子卤腐、萝卜干等味道与众不同。

13、如果选择有特色的购物，腾冲又是自古以来西南最大的珠宝玉石集散地，素有翡翠城之称，可以任意选购中意的玉饰。除此以外，还可以买到很便宜的带有民族特色的绣品。

14、距腾冲一个多小时车程，就是著名的火山国家地质公园，地方很大，可以选择这样一条路线，先到火山，然后弯回来从另一条道路途经柱状节理、黑鱼河、北海国家级湿地保护区回到腾冲。沿途风景非常美丽。包租出租车一天300元，可以在途中小店吃顿农家饭，自己抓只肥美的大乌鸡炖来吃，当地新鲜的菜蔬和烤鱼烤土豆别具风味。

腾冲，这座南方丝绸之路上的历史文化名城，历经沧桑，积淀了丰实深厚的历史文化，边陲古道的马铃声，记录着中、缅、印的商贸历史；春秋战国时期的铜案、铜鼓凝集着两千多年悠久灿烂的文明；石雕佛像，闪烁着中原与东南亚文化交流的光芒；第二次世界大战中，中国军民在这片絷土上抗击日本侵略军，首创全歼侵略者的战例，捍卫了中华民族的尊严。庄严肃穆的国殇墓园里安息着为国捐躯的抗日英烈，数千座墓碑向后人昭示着民族精英抵御外辱的浩然正气。在古老的侨乡和顺，还有一座建于1928年，至今仍然是全国规模最大、藏书最多的乡村图书馆。

1. 腾冲市境内多高山，最高海拔3780米，最低海拔930米。其中，高黎贡山是横断山脉的组成部分。地势西北高、东南低，坝区(河谷)面积占总面积的16%，山区、半山区面积占84%。

2. 游玩注意事项：

   (1)腾冲全年最低气温10℃，最高气温28℃，冬无严寒，稍作保暖即可，夏无酷暑，一件衬衣不嫌热。但要注意的是，腾冲太阳辐射度较大，不论春夏秋冬，只要一出太阳就暖和，一下雨就很冷，昼夜温差可达8-15度左右。因此，无论哪个季节，应急的外套、毛衣等一定要带。

   (2)云南是个多民族居住的地区，民风纯朴，热情好客，请尊重当地少数民族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突。在瑞丽，缅甸，腾冲注意不要用手乱摸小孩的头，尊重驾车司机。

   (3)请带好身份证，穿平底鞋，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽或雨伞、带好防晒霜，以保护皮肤。穿宽松衣裤。

   (4)腾冲地处高原地区，海拔1600以上， 请少饮酒，多食蔬菜、水果，以防发生高山反应。年老体弱者，应备好常用药品。

3. 腾冲简介

   腾冲县位于云南省保山市西南部，西部与缅甸毗邻，是中国大陆唯一的火山地热并存地区。腾冲游将是一个很不错的选择，旅行者初次去腾冲必须要了解腾冲旅游的注意事项，去腾冲旅游最佳时间，腾冲旅游攻略。最佳季节是在2月-4月和9月-11月最佳。 腾冲冬无严寒，夏无酷暑，著名热海景点不会随季节变化而变化。 4月中下旬之后，腾冲草长莺飞，杜鹃花、鸢尾花开放，一派生机。7-8月是旺季，俗称腾冲是“没有夏天的地方”，夏季来此看北海兰、湿地里划船，可体验绝佳的避暑胜地。但适逢雨季，下雨会无法游玩。11月中旬到12月初，是银杏村看银杏的最佳时节，整个村子黄橙橙，且适宜泡温泉。冬季不冷，农历二月初八的刀杆节更是万人空巷。

4. 腾冲旅游必备物品：

   (1)防寒衣物

   腾冲太阳辐射度较大，不论春夏秋冬，只要一出太阳就暖和，一下雨就很冷，昼夜温差可达8-15度左右。因此外套、毛衣等防寒衣物任何季节都一定要带。

   (2)防晒用品

   腾冲海拔较高，紫外线强烈，注意带上墨镜、遮阳帽、防晒霜等遮阳、护肤用品。

   (3)氧气瓶、晕车药

   到达腾冲要翻越高黎贡山，海拔较高且盘山路程崎岖，容易引起高原反应和晕车。

腾冲全年都适合旅游，每个季节都有不同的景色，只不过夏季是腾冲的雨季，要注意行程安排，特别是坐飞机，要有航班延误取消的准备。

    腾冲是一个旅游城市，没有任何工业污染。整个旅游发展的非常好，住宿的地方有很多，需要楼主根据自己的预算选择。最好的有五星级酒店，如：世纪金源、官房等；四星级酒店，如：美尔翡翠皇冠大酒店等；小酒店，大街小巷都有，楼主用百度搜索腾冲酒店都会有大量的信息；农家乐形式，如：和顺各个小巷的类似小桥流水人家的木制两层楼，别具一格。

    不冷，棉衣可以带，不过羽绒服就不用了，可以参考秋天的衣服，入冬后雨水很少。腾冲相对来说要冷点，瑞丽和芒市估计中午还能穿短袖，但是温差较大中午和早晚的温差大概能到10度，早晚注意保暖，冷是属于湿冷，很适合泡温泉。注意防晒，紫外线有点强。

    腾冲每个季节来都有不同的景象!建议2、3月份来吧，雨水少一点，腾冲夏季雨水很多的，从5月开始下到10月底!而且初春的话也不是很冷，而且油菜花等花开的话，照相的景色会多一点!你说的草海应该是北海吧，如果去北海的话，可能要等北海兰开花的时候来比较漂亮，如果初春来的话，可能景色不是很迷人，但是风景还是不错。腾冲游玩景点很多，小吃很多，工艺品很多，玉也很多，看你怎么玩、怎么购物了!钱，肯定是准备得多，玩的地方也多，带的东西也多!

    腾冲主要是泡温泉，赌玉石！再到抗战纪念馆去看看，然后走景点：昆明早上8:55分航班飞腾冲，航程40分钟。腾冲接飞机安排景点：游览全国唯一的城市瀑布---叠水河瀑布（车程5分钟游览时间30分钟）。乘车赴火山公园（25公里约30分钟、游览2.5小时）。乘车赴和顺侨乡（3公里约10分钟，游览时间2小时）游艾思奇故居，和顺图书馆，和顺民居。滇西最大的抗日战争纪念馆。腾冲标志性建筑高黎贡山母亲像，三桥广场。自费泡温泉268元/人（根据客人泡澡时间约1.5--2小时）（含早中晚餐）
D2、08：00用早餐，游览腾冲火山群（国家级公园），柱状节理，黑鱼河。乘车赴热海风景区（路程12公里、约15分钟、游览时间2小时）游览大滚锅、怀胎井、珍珠泉、眼镜泉。下午乘最后一班航班返回昆明。昆明接飞机住昆明。

1，火山公园，在马站乡，距县城23公里。腾冲被称为中国的火山地热博物馆。 
2，热海旅游度假区，距县城10公里，温泉很多。 
3，县城北的叠水河瀑布。 
4，县城东的北海湿地。 
5，坝派傣族村的巨泉。 
6，纪念二站的滇西战役的国殇墓园。 
7，和顺侨乡。 
8, 滇西道教圣地云峰山。
9，樱花谷，位以腾冲打左乡高梨贡山的峡谷里面，风景很好。